韓国風肉じゃが

ヘルシーでおいしい!韓流の食卓

韓国風肉じゃが

 

■材料(2人分)

  • 米沢三元豚バラスライス  200g
  • ジャガイモ           2個
  • 玉ネギ             1/2個
  • A水:1カップ、コチジャン:大さじ2、濃口醤油:大さじ1と1/2、酒: 大さじ2、砂糖:大さじ2
  • ゴマ油               少々
  • 白髪ネギ             適量
  • 白ゴマ               適量

■作り方

①豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。ジャガイモは一口大の乱切り、玉ネギはくし切りにする。

②鍋にゴマ油を熱し、豚バラ肉を入れて炒め、肉の色が変わったらジャガ芋、玉ネギを加えて炒め、全体に油が馴染んだらAを入れる。ひと煮立ちしたらアクをとり、落し蓋をして煮汁が半分くらいになるまで煮込む。

③器に盛り付け、白髪ネギをのせて白ゴマをふる。

豚キムチ焼きうどん

ヘルシーでおいしい!韓流の食卓

豚キムチ焼きうどん

■材料(2人分)

  • 米沢三元豚バラスライス   100g
  • 白菜キムチ           120g
  • 白ネギ              1/2本
  • ニラ                10本
  • 茹でうどん            2玉
  • 麺つゆ(ストレート)       大さじ2
  • ゴマ油              適量
  • 塩、コショウ           各少々

 ■作り方

①     豚バラ肉と白菜キムチは食べやすい大きさに切る。白ネギは1cm幅の斜め切りにし、ニラは3cm幅に切る。

②     フライパンにゴマ油を熱し、豚バラ肉を入れて炒め、肉の色が変わったら白菜キムチと、白ネギ、ニラを加えて炒め、塩、コショウする。

③     うどんを入れてほぐしながら炒め、麺つゆをまわし入れて炒め合わせれば出来上がり。

白菜と豚バラ肉のクリーム煮

フライパン1つで出来る!

 白菜と豚バラ肉のクリーム煮

 

■材料(4人分)

  • 白菜      1/4株
  • 豚バラ肉    200g
  • 塩、コショウ  適量
  • 小麦粉     適量
  • 豆乳       2カップ
  • 鶏がらスープの素  小さじ2
  • 酒         50cc
  • サラダ油     適量
  • 水溶き片栗粉  適量

■作り方

① 白菜と豚バラ肉は食べやすい大きさに切る(白菜の軸は削ぎ切りにする)。豚バラ肉に塩、コショウし、小麦粉を薄くまぶしておく。

② フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れて炒める。豚肉の色がかわったら白菜の軸、葉の順に加え、鶏がらスープの素と酒をふって蓋をし、3分ほど蒸し煮する。

③ 豆乳を入れて5分ほど煮込んだ後、塩、コショウで味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつければ出来上がり。

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